cwiczenia na

Nogi trenuję bez pomocniczych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków zbytnio i nie mam już siły na inne ćwiczenia ;p plecy normalnie jak w długofalowym i klatę też ale lekko. . . W moim przypadku ciężki trening to 3x3 80kg(teraz tak będzie) czyli robię go a potem schodzę z ciężaru na dwa następne i staram się przebić te 3x3 80?? Jak nauczyłeś się [...]

Możecie nie wierzyć w to, że posiadam jakąś masę. Wasza sprawa. Po prostu mam taką przemianę materii, że mięśnie przyrastają mi z łatwością, za to nie jestem w stanie zgubić tłuszczu. Stosowałem diety niskowęglowodanowe i o ujemnym bilansie kalorycznym i praktycznie nie dawały one efektu. Dlatego poprosiłem o spalacz tłuszczu bo już naprawdę nie [...]

narkopril taki trening raz w tygodniu i najwyzej jeszcze do 5 seryjek na koniec tygodnia i nie maksymalny ciezar. Ja jestem zwolennikiem cwiczenia klatki raz w tygodniu ale porzadnie tak zeby bylo czuc do treningu w przyszlym tygodniu

Łapa widać poszła. 5x w tyg - nic nam to nie mówi: a gdzie ćwiczenia, serie, powt, progres ciężarowy? Jak dieta i wysypianie się? Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz. Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły [...]

Ja lubię wprowadzać zmiany do treningu co ok 8 tygodni, wiadomo, że baza zostaje taka sama czyli złote ćwiczenia, a akcesoria można często zmieniać. Natomiast początkujący może lecieć dłużej na jednym planie ale należy go modyfikować np zmieniać liczbę powtórzeń

mamy troche mało miejsca na siłowni i niema jak cwiczyć tych ćwiczeni wiec pomyślałem że może na sw mógłbym np mc i przysiad i moze jeszcze jakies co ty o tym myślisz kermit czy można np na zakoniczenie treningu sw była by jako rozgrzewka albo jako rozgrzewka byly by cwiczenia te mc i inne ??

ogólnorozwojowe polecam. Na wszystkie partie mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń duże i małe maja inny zakres serii nie takie same.

-Płeć: Mężczyzna -Wiek: 16 -Waga: 88 kg chce minimum 80-75 -Wzrost: 171 -Cel treningowy: Usportownienie sylwetki -Staż treningowy na siłowni: 4 miechy opier... 4-5 ćwiczenia :D Efekty są. -Uprawiane inne sporty: Wf w budzie,bieganie czasami teraz czesciej. -Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka:sztanga [...]

Dodaj po 1 cwiczeniu na triceps i biceps Do Nóg z dwa cwiczenia bo wznosy sa do lydek a przysiady tylko na przod nog.

[...] sie tego chociaz w jakiejs czesci utrzymac p.s. a co do tego 42 kilo zza glowy jedna reka to -> stary, nie zartuj bo jestem prawie pewny ze nikt na forum nie robi tego cwiczenia podobnym ciezarem p.s. Marcin z ciekawosci zapytam...powiedz jakim ciezarem Ty wykonujesz to cwiczenie bo widzialem ze niezly kozak jestes Zmieniony przez - [...]

Ułóż treningiem obwodowy ( ACT) i rób ćwiczenia z obciążeniem np pompki 3 serie w różnym rozstawem dłoni wąski szeroko neutralny. Potem to samo z nogami na podwyższeniu. grzbiet to nie samo podciągnie zrób kołyskę z obciążeniem ręce za głowę z krążkiem i jazda. Co do bica to daj tylko jedno ćwiczenie mu bo on wystarczająco pracuje przy [...]

No nie aż takiej tragedii nie ma :D pływać umiem ale nie wszystkimi stylami. A tymi co pływam pewnie też nie robie tych ruchów jak trzeba. Ale nie ma tak że się topię :D Wiem ale nie chodzi mi to lekcje pływania. Na kursie chyba są omawiane jakieś ćwiczenia w wodzie ?? a zasady pływania chyba też na takim kursie początkującym ? Zmieniony przez - [...]

a co ze zmianą ćwiczeń ? ile lecieć na dokładnie tych ? czy modyfikowac ćwiczenia co np. miesiac/dwa

To modyfikuj w zależności od potrzeb. Warto robić ćwiczenia, które sprawiają nam frajdę, ale też nie pozwolić na to aby za bardzo się ograniczać. Rozpiętki nie mogą być w planie pull.

najwazniejsza jest dieta bez niej same cwiczenia nic nie dadza a jesli chodzi o jakies cwiczenai w domu wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu . pozdro

[...] i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie wlasnie 3 cwiczenia w domu wymach nogi w tyl to samo tylko lezac na ugietych ramionach + lezenie na zimie przodem i uginanie tulowia moze dodam martwy ciag .. ?

Opcja 4: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Olej od razu wzór: waga*24*wsp. aktywności (1-1,5) - złe przedziały aktywności, a wartości z interii wskazują, w jakim kierunku masz iść (ale też są zbyt ogólnikowe). Jeśli naprawdę masz tak aktywny tryb życia (codzienne intensywne ćwiczenia i praca na nogach) to szukaj swojej wartości w [...]

@ Venc1Lq Ja miałem na myśli raczej porównanie sprzętu z serii Heavy i Semi-Pro. Wskazałem różnice które są pomiędzy ławkami, każdy ma różne potrzeby i upodobania a także środki przeznaczone na zakup sprzętu. Posiadam osobiście ławkę Heavy Tryton HL9 i bardzo sobie ją chwalę, nie dla tego że jestem pracownikiem firmy lecz za to że jest bardzo [...]

na jakiś wpływ ma napewno bo aba cwiczenia sa na klatke i na ta samą partie klatki. Ja robie hantlami jak na mase pizgam bo czasem sam ćwicze i jak bym chciał na siłe zrobic hantlami to bym miał problemy z uniesiem ich i potem odłozeniem

Na przyklad mi niektore cwiczenia ida gladko a niektore wrecz skacza... Na klatke mi wchodzi gladko a jak robie biceps z opuszczaniem 2s to tak jakby mi 'skacze' miesien...